Dieta de 100 calorías
Platos principales con menos calor. Para la cena podrás disfrutar de un filete de pescado a la plancha acompañado de verduras al vapor. Esta opción es baja en calorías pero rica en proteínas y nutrientes esenciales. También puedes experimentar con otras proteínas magras como pollo o tofu, junto con una variedad de verduras. Cómo perder peso de forma saludable con una dieta calórica como esta: Descarga gratuita en PDF. La dieta calórica se basa en un aporte equilibrado de macronutrientes: proteínas, hidratos de carbono y grasas. Las recomendaciones generales son consumir alrededor de 30 carbohidratos, grasas saludables y pautas para una dieta calórica endocrina. Desayuno: Un vaso de 200 ml de leche semidesnatada, café, posiblemente 40 g de pan integral con una cucharadita de aceite de oliva virgen. 30g de mermelada, nada de pavo ni lomo relleno, queso crema ni atún. Almuerzo y cena: Menú para un día de dieta. como. Desayuno. de leche y un mini g de lonchas de rico jamón y pan Ib. Media mañana. de fruta y un puñado de frutos secos, comida. verdura, pollo al limón, coronado con arroz integral, pieza de fruta Aquí encontrarás una lista de snacks saludables, IMPORTANTE no queremos obsesionarnos así con la cantidad de calorías, sino con elegir un snack y conocer su contenido energético. . tico así como sus ingredientes, te ayudarán a tomar mejores decisiones a la hora de elegir alimentos industrializados o preparar a tu gusto,